早起的第一杯水，你喝对了吗

清晨起床后，一杯清水的重要与禁忌

清晨起床后，一杯水的重要性不言而喻。在经历了一夜的呼吸、排汗和泌尿活动后，身体急需补充水分。一杯清水的好处便显现出来。

补充水分。夜晚的水分消耗不容忽视，清晨喝水可以有效地补充身体因代谢失去的水分，让身体迅速恢复水分平衡。

清醒大脑。饮水可以增加血容量，促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和养分，帮助大脑迅速恢复清醒状态。

调节肠胃。清晨起床后，人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，优化胃肠环境，为一天的营养吸收做好准备。

预防便秘。及时补充水分可以促进肠道蠕动，预防便秘问题。

清晨的第一杯水也有其禁忌之处。

避免久置的开水。开水久置后，含氮的有机物会分解为亚硝酸盐。存放过久的开水、多次煮沸的残留水以及长时间沸腾的水都不宜饮用。建议饮用一次烧开、存放不超过24小时的水。

避免盐水。有些人认为早晨喝淡盐水有益健康，其实不然。早晨人体处于缺水状态，喝淡盐水反而会加重高渗性脱水。早晨也是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对健康不利。

避免饮用饮料。市面上的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料不适合作为清晨的第一杯水。这些饮料中含有柠檬酸等成分配制而成，在代谢过程中会加速钙的排泄，导致缺钙。其他具有利尿作用的饮料会导致身体对水分的实际需求增加，反而造成体内缺水。

在享受清晨第一杯水带来的益处时，一定要注意避免这些禁忌，才能真正做到健康饮水。想要了解更多关于健康饮食的知识，请关注我们的栏目，为您的健康保驾护航。