8大热量最低的主食排行，土豆的热量最低大米排

我们来看看热量最低的主食有哪些：

一、土豆（每100克热量仅为81大卡）

土豆作为主食之一，其热量之低令人惊喜。吃土豆不仅能满足你的口腹之欲，更能助你减肥。每100克的土豆只有81大卡的热量，是减肥人士的理想选择。

二、玉米（紧随其后，每100克热量为86大卡）

玉米也是低热量的主食之一。晚上饿了？来根玉米吧！既能填饱肚子，又能控制热量摄入。

三、馒头（每100克热量为109大卡）

作为面食的一种，馒头是很多人的最爱。单纯的馒头热量相对较低，但如果搭配其他高热量食材，热量就会有所上升。在享受馒头的也要注意搭配。

四、面条（每100克热量为137大卡）

相对于馒头来说，面条的热量稍高一些。对于既想吃面食又想减肥的朋友来说，选择馒头可能比面条更有利。

接下来，我们来看看其他主食的热量情况：

五、大米（每100克热量高达346大卡）

大米的热量相对较高，因此在减肥过程中需要适量控制。想要减肥的你，还敢随便吃大米吗？

六、薏米（每100克热量为357大卡）

虽然薏米的热量较高，但其营养价值丰富，偶尔食用仍对健康有益。

七、小米（每100克热量为358大卡）

小米也是一种营养丰富的主食，能调节肠胃。但想要通过吃小米来减肥的朋友需要注意，小米的热量并不低。

八、燕麦（每100克热量高达376大卡）

在常见主食中，燕麦的热量最高。想要通过不吃米饭、吃燕麦来减肥的朋友要慎重考虑，燕麦的热量甚至比大米还要高。

想要减肥的朋友们需要注意控制主食的摄入量，选择低热量的食物，并注重营养均衡。在享受美食的也能轻松保持健康身材。